{"id":477,"date":"2025-10-16T14:42:14","date_gmt":"2025-10-16T12:42:14","guid":{"rendered":"https:\/\/do.flagada.be\/?p=477"},"modified":"2025-10-15T14:48:27","modified_gmt":"2025-10-15T12:48:27","slug":"passage-heure-hiver-2025-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/do.flagada.be\/index.php\/2025\/10\/16\/passage-heure-hiver-2025-sommeil\/","title":{"rendered":"Heures de sommeil perdues ou gagn\u00e9es ? Ce que vous devez savoir sur le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver 2025"},"content":{"rendered":"\n

Comme chaque ann\u00e9e \u00e0 l’automne, le passage \u00e0 l’heure d’hiver approche \u00e0 grands pas. Ce changement d\u2019heure saisonnier suscite une question r\u00e9currente : allez-vous gagner ou perdre une heure de sommeil lors de la nuit du passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver 2025<\/strong> ? Beaucoup se r\u00e9jouissent \u00e0 l\u2019id\u00e9e de dormir une heure de plus, tandis que d\u2019autres redoutent les effets sur leur horloge biologique. Pourquoi ce rituel a-t-il lieu et quels sont ses impacts sur votre quotidien ? Voici tout ce qu\u2019il faut savoir pour aborder sereinement le changement d\u2019heure d\u2019octobre 2025.<\/p>\n\n\n\n

Changement d\u2019heure d\u2019hiver 2025 : quelle date et gagne-t-on une heure de sommeil ?<\/h2>\n\n\n\n

En 2025, le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver aura lieu dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26\u00a0octobre 2025<\/strong>. \u00c0 3\u00a0heures du matin ce dimanche-l\u00e0, il sera en r\u00e9alit\u00e9 2\u00a0heures\u00a0: il faudra donc reculer les horloges d\u2019une heure<\/strong>. Autrement dit, nous gagnerons une heure de sommeil ce week-end-l\u00e0. Une bonne nouvelle pour les amateurs de grasses matin\u00e9es du dimanche\u00a0! N\u2019oubliez pas d\u2019ajuster vos horloges analogiques (cuisini\u00e8re, montre, r\u00e9veil\u2026) car la plupart des appareils connect\u00e9s (smartphone, ordinateur, etc.) se mettront \u00e0 jour automatiquement.<\/p>\n\n\n\n

Ce changement d\u2019heure d\u2019octobre marque le retour \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver<\/strong>, aussi appel\u00e9e heure standard. Pour rappel, l\u2019heure d\u2019hiver correspond \u00e0 l\u2019heure l\u00e9gale normale en France m\u00e9tropolitaine, soit le fuseau horaire UTC+1 (heure d\u2019Europe centrale). \u00c0 l\u2019inverse, l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 (de mars \u00e0 octobre) avance d\u2019une heure suppl\u00e9mentaire sur l\u2019heure naturelle (UTC+2). Le moyen mn\u00e9motechnique est le suivant\u00a0: \u00ab\u00a0en octobre, on recule (d\u2019une heure)\u00a0; en mars, on avance\u00a0\u00bb<\/em>. Concr\u00e8tement, fin octobre, le soleil se l\u00e8vera plus t\u00f4t le matin apr\u00e8s le changement (il fera jour plus t\u00f4t), mais la nuit tombera \u00e9galement plus vite le soir<\/strong>. Les soir\u00e9es deviendront donc sombres plus rapidement, d\u00e8s la fin d\u2019apr\u00e8s-midi, ce qui peut donner l\u2019impression que l\u2019hiver arrive brusquement.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi change-t-on d\u2019heure ? Origine et \u00e9tat des lieux en 2025<\/h2>\n\n\n\n

Le dispositif de changement d\u2019heure a \u00e9t\u00e9 instaur\u00e9 en France \u00e0 la suite du choc p\u00e9trolier de 1973-1974, dans un objectif d\u2019\u00e9conomie d\u2019\u00e9nergie. L\u2019id\u00e9e initiale \u00e9tait de profiter davantage de l\u2019\u00e9clairage naturel en soir\u00e9e pendant les mois d\u2019\u00e9t\u00e9, afin de r\u00e9duire la consommation \u00e9lectrique. Depuis 1998, les dates de passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 et \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver sont harmonis\u00e9es dans toute l\u2019Union europ\u00e9enne\u00a0: le dernier dimanche de mars pour l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 et le dernier dimanche d\u2019octobre pour l\u2019heure d\u2019hiver. Cette harmonisation vise \u00e0 \u00e9viter les d\u00e9salignements d\u2019horaires entre pays voisins, notamment pour les transports et communications.<\/p>\n\n\n\n

Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, le changement d\u2019heure fait d\u00e9bat. En 2019, le Parlement europ\u00e9en a m\u00eame vot\u00e9 en faveur de sa suppression \u00e0 l\u2019horizon 2021. Cependant, la mise en \u0153uvre de cette mesure a \u00e9t\u00e9 repouss\u00e9e, notamment du fait de la crise sanitaire de la Covid-19, et le dossier n\u2019est plus \u00e0 l\u2019ordre du jour. Concr\u00e8tement, cela signifie qu\u2019en 2025 le changement d\u2019heure est toujours d\u2019actualit\u00e9<\/strong>. Le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver 2025 ne sera donc pas le dernier. Aucune d\u00e9cision n\u2019a encore \u00e9t\u00e9 prise quant \u00e0 un \u00e9ventuel abandon d\u00e9finitif du changement d\u2019heure, m\u00eame si un sondage parlementaire de 2019 indiquait que 59\u00a0% des Fran\u00e7ais pr\u00e9f\u00e8reraient rester d\u00e9finitivement \u00e0 l\u2019heure d\u2019\u00e9t\u00e9 permanente. En attendant une hypoth\u00e9tique r\u00e9forme, nous continuerons \u00e0 avancer nos montres en mars et \u00e0 les reculer en octobre chaque ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Quels effets sur le sommeil et le quotidien ?<\/h2>\n\n\n\n

Reculer d\u2019une heure en octobre est g\u00e9n\u00e9ralement moins perturbant qu\u2019avancer d\u2019une heure au printemps, car on \u00ab\u00a0gagne\u00a0\u00bb du temps de sommeil au moment du changement. N\u00e9anmoins, ce d\u00e9calage d\u2019une heure peut troubler le rythme biologique<\/strong> pendant quelques jours. Notre horloge interne (rythme circadien) doit se recaler sur la nouvelle heure, ce qui peut entra\u00eener une l\u00e9g\u00e8re fatigue, un endormissement moins facile ou un sommeil un peu fragment\u00e9 les premi\u00e8res nuits. Certaines personnes ressentent m\u00eame une baisse d\u2019\u00e9nergie ou une humeur morose le temps de s\u2019adapter, du fait de la r\u00e9duction de lumi\u00e8re naturelle en fin de journ\u00e9e. En effet, la diminution brutale de l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re en soir\u00e9e peut perturber la production de m\u00e9latonine (hormone du sommeil) et de s\u00e9rotonine (hormone r\u00e9gulant l\u2019humeur), augmentant le risque de blues hivernal ou de d\u00e9pression saisonni\u00e8re chez les plus sensibles. Rassurez-vous cependant\u00a0: ces effets ne durent g\u00e9n\u00e9ralement que quelques jours, le temps que votre organisme retrouve son \u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n

Au-del\u00e0 du sommeil, le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver a d\u2019autres cons\u00e9quences pratiques. Le fait qu\u2019il fasse nuit plus t\u00f4t peut impacter la vie quotidienne\u00a0: les activit\u00e9s de plein air en fin de journ\u00e9e sont \u00e9court\u00e9es et il faut souvent ajuster ses habitudes (sport, sorties, horaires des enfants, etc.) en fonction de la luminosit\u00e9 r\u00e9duite. La s\u00e9curit\u00e9 routi\u00e8re est \u00e9galement concern\u00e9e\u00a0: avec la tomb\u00e9e de la nuit avanc\u00e9e d\u2019une heure, la visibilit\u00e9 diminue pendant les heures de pointe du soir. On observe chaque ann\u00e9e un pic d\u2019accidents de la route impliquant des pi\u00e9tons apr\u00e8s le passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver<\/strong> (jusqu\u2019\u00e0 +35\u00a0% d\u2019accidents en fin de journ\u00e9e selon les donn\u00e9es de la S\u00e9curit\u00e9 routi\u00e8re). Les autorit\u00e9s recommandent donc une vigilance accrue des automobilistes et des pi\u00e9tons dans la semaine qui suit le changement d\u2019heure, le temps que tout le monde s\u2019habitue \u00e0 ces nouvelles conditions.<\/p>\n\n\n\n

Conseils pour bien s\u2019adapter au passage \u00e0 l\u2019heure d\u2019hiver<\/h3>\n\n\n\n